Finská sauna a infrasauna jsou dvě oblíbené formy odpočinku a relaxace, které nabízejí různé přístupy ke zdraví a pohodlí. Při výběru sauny je důležité zvážit vaše preference a také vaše osobní potřeby a omezení.
Infračervená sauna je relativně nový typ sauny, který místo nahřívaných kamenů využívá infračervené záření. Na rozdíl od finské sauny infrasauna prohřívá tělo přímo a obchází střední médium. Vzniká tak suché a jemné teplo, které nezatěžuje tělo tolik jako vysoká teplota ve finské sauně. Teplota v infrasauně bývá nižší než ve finské sauně, kolem 45-60 stupňů Celsia. Infračervené záření může proniknout hlouběji do kůže, podporuje zdraví pokožky a zlepšuje krevní oběh.
Finská sauna vs infrasauna: kdo je lepší?
Finská sauna
Finská sauna je klasickým typem sauny, která původně vznikla ve Finsku. Funguje tak, že ohřívá vzduch, který se pak dostává kůží do těla a způsobuje pocení. Interiér finské sauny využívá dřevo, obvykle smrk, k vytvoření jedinečné vůně a atmosféry.
Výhody finské sauny:
- Vysoká teplota, která může dosahovat až 100°C, což umožňuje účinně pročistit tělo a zvýšit krevní oběh.
- Finská sauna má pomoci snížit stres, zlepšit spánek a posílit imunitní systém.
Infračervená sauna
Infrasauna je novější vynález, který využívá infračervené záření k přímému ohřevu těla a obchází ohřev vzduchu v místnosti. Pracuje při nižší teplotě, obvykle v rozmezí 50-60°C, ale vydává hluboko pronikající teplo, které působí přímo na tělo.
- Měkké a pohodlné teplo, které nezpůsobuje nepohodlí ani dušení.
- Infračervené záření může pronikat hlouběji do těla a má pozitivní účinky na klouby, svaly a oběhový systém.
- Infrasauna je považována za energeticky účinnější a šetrnější k životnímu prostředí ve srovnání s finskou saunou.
Nakonec výběr mezi finskou a infrasaunou závisí na vašich preferencích a potřebách. Pokud preferujete vysoké teploty a klasickou atmosféru, může být pro vás finská sauna ideální volbou. Pokud dáváte přednost mírnému teplu a přímým účinkům na tělo, pak bude vašim preferencím lépe vyhovovat infrasauna.
Bez ohledu na váš výběr je návštěva sauny skvělým způsobem, jak relaxovat a pečovat o své zdraví. Jen nezapomeňte na nutnost dodržovat bezpečnostní pravidla a časové limity pro pobyt v sauně.
Teplota a vlhkost
Infrasauna funguje na jiném principu. Nevyužívá vysokou teplotu, ale infračervené záření, které proniká hlouběji do těla. Teplota uvnitř infrasauny se tedy může pohybovat kolem 40-60 stupňů Celsia. Při této teplotě se tělo také začíná aktivně potit, ale zároveň je vlhkost pociťována na příjemnější úrovni – cca 30-40 %. To vytváří pocit pohodlí a ne tolik sucha.
Volba mezi finskou a infrasaunou z hlediska teploty a vlhkosti závisí na preferencích každého člověka. Někomu vyhovuje klasická finská sauna s vysokou teplotou a nízkou vlhkostí, jiný má raději mírnější teplotu a vyšší vlhkost infrasauny. Při výběru vhodné varianty je důležité zvážit své pocity a zdravotní stav.
Výhody finské sauny
Pozitivní účinky finské sauny:
2. Zlepšení krevního oběhu a stimulace metabolických procesů v těle. Vysoká teplota vzduchu v sauně podporuje expanzi kapilár, což zvyšuje průtok krve do orgánů a tkání.
3. Zbavte se stresu a zlepšujte psycho-emocionální stav. Příjemná atmosféra, teplo a klid v sauně vám pomohou uvolnit se a uvolnit nervové napětí.
4. Posílení imunitního systému. Pravidelné návštěvy sauny pomáhají aktivovat imunitní buňky a celkově posílit organismus.
5. Zvýšená fyzická odolnost a zlepšený sportovní výkon. Po saunování dochází k uvolnění svalů, snížení bolesti svalů, zvýšení pružnosti a rychlosti reakce.
Tipy pro používání finské sauny:
1. Před návštěvou sauny se doporučuje osprchovat se, aby se pokožka očistila od nečistot.
2. Délka pobytu v sauně je obvykle od 10 do 20 minut v závislosti na teplotě a individuální toleranci.
3. Během saunování se doporučuje pít dostatečné množství vody, aby nedošlo k dehydrataci.
4. Po opuštění sauny se doporučuje dát si studenou sprchu nebo se ponořit do bazénu se studenou vodou, aby se zúžily kapiláry a posílily cévy.
5. Po návštěvě sauny se doporučuje relaxovat ve speciální oddělené místnosti, která udržuje příjemnou teplotu a zvukové prostředí.
| Výhody finské sauny |
|---|
| Očista a detoxikace organismu |
| Zlepšení krevního oběhu a stimulace metabolických procesů v těle |
| Zmírnění stresu a zlepšení psycho-emocionálního stavu |
| Posílení imunitního systému |
| Zvýšená fyzická odolnost a lepší sportovní výkon |
Výhody infrasauny
- Pohodlná teplota: teplota v infrasauně je mnohem nižší než ve finské sauně. To umožňuje lidem citlivým na vysoké teploty užít si saunu bez nepohodlí.
- Více času na sezení: díky nižší teplotě můžete v infrasauně sezení déle než ve finské sauně. To umožňuje dosáhnout hluboké relaxace a lepších saunových účinků.
- Snížené riziko popálení: na rozdíl od finské sauny, kde jsou stěny a kamna vyhřívané na velmi vysoké teploty, je v infrasauně ohřev prováděn infračerveným zářením. Tím se snižuje riziko popálení.
- Hlubší prostup tepla: infračervené záření proniká mnohem hlouběji do těla než klasický ohřátý vzduch ve finské sauně. To zlepšuje krevní oběh, urychluje metabolické procesy a pomáhá tělu zbavit se toxinů.
- Nižší náklady na energii: Infrasauny spotřebují méně energie než finské sauny. To může být výhodné z hlediska úspory zdrojů a snížení účtů za elektřinu.
Infrasauna má mnoho výhod, které z ní dělají atraktivní volbu pro milovníky saunování a zdravého životního stylu.
